Как бороться с бессонницей у стариков

Сон человека имеет большое значение для здоровья всего организма. Если пожилой человек испытывает трудности с засыпанием, часто пробуждается во время ночного отдыха и чувствует усталость в утренние часы, нужно предпринимать правильные меры, направленные на восстановление качества сна. Иначе не избежать серьезных проблем со здоровьем и психикой пожилого человека.

Последствия бессонницы у стариков:

• развитие хронической депрессии;
• раздражительность;
• быстрая утомляемость;
• недостаток жизненных сил;
• снижение иммунитета;
• обострение хронических патологий;
• развитие болезней сердечно-сосудистой системы;
• повышаются риски инфаркта и инсульта;
• уменьшается концентрация внимания, ухудшается память и интеллект;
• появляются проблемы с работой ЖКТ.

Бессонницу у стариков вызывают физиологические и психологические причины. Провокационным фактором может стать постоянный стресс, недостаток внимания со стороны близких, малоподвижный образ жизни, возрастные болезни или регулярный приемом некоторых медпрепаратов, влияющих на качество сна.

Как восстановить сон у пожилого человека

Не стоит искать спасение в седативных препаратах. Начинать борьбу с бессонницей следует с лояльных методов, не вызывающих проблем со здоровьем.

Общие рекомендации:

1. Коррекция режима сна и бодрствования.
2. Сбалансированное питание. Соблюдение режима. Последний ужин должен состояться не позднее, чем за 2-3 часа до ночного отдыха.
3. Свежий воздух улучшает сон. Стоит организовать ежедневные прогулки, в том числе перед сном.
4. В любом возрасте нужно сохранять физическую активность. Ежедневно следует выполнять зарядку, заниматься лечебной физкультурой или спортом.
5. Создать удобное спальное место. Регулярно менять постельное белье. Использовать для ночного отдыха удобную пижаму или ночную рубашку из натуральных дышащих тканей.
6. Перед сном проветривайте комнату. Ежедневно выполняйте влажную уборку в помещении, где находится пожилой человек.
7. Исключите любые стрессовые ситуации.
8. На ночь старик может выпивать стакан теплой воды с медом или теплое молоко. Также будут полезны отвары из трав успокаивающего действия.

Если соблюдать все эти правила, можно значительно улучшить качество сна у пожилого человека.

Семьям, не имеющим возможности организовать полноценный уход за престарелым человеком, стоит обратиться за помощью в частный дом для престарелых «Орхидея». Здесь созданы все условия для комфортной жизни и полноценного здорового сна у пожилых людей.