Как бороться с лишним весом в пожилом возрасте

Из-за нарушения обменных и метаболических процессов в организме у многих пожилых людей появляется проблема лишнего веса. Если масса тела превышает норму на 10-15% и более, диагностируется ожирение. Это патологическое состояние может вызывать серьезные проблемы со здоровьем и сократить срок жизни человека.

Именно поэтому ведущие специалисты мира рекомендуют регулярно контролировать вес людям пожилого возраста и начинать борьбу с избыточной массой, как только появятся первые признаки превышения весовой нормы.

Какие проблемы возникают на фоне ожирения в пожилом возрасте

Лишний вес человека – это не только эстетический дефект, вызывающий комплексы у людей молодого возраста. Каждый лишний килограмм веса в старческом возрасте повышает риски развития серьезных заболеваний организма.

Распространенные проблемы, возникающие при ожирении у стариков:

• малоподвижность;
• нарушенная координация движений;
• повышаются риски падений и травм;
• на фоне ожирения развиваются болезни позвоночника и суставов;
• ухудшается работа сердца и сосудов;
• возрастают риски инфарктов и инсультов;
• может развиться сахарный диабет;
• нарушается работа почек, печени и других органов ЖКТ;
• развиваются заболевания органов дыхательной системы.

Предотвратить все неблагоприятные последствия для здоровья пожилого человека вполне возможно, если вовремя начать борьбу с лишними килограммами.

Борьба с ожирением в домашних условиях

Лишний вес – это, прежде всего, неправильное питание, поэтому начинать борьбу с ожирением следует с диеты. Полезное диетическое меню на каждый день поможет составить опытный врач-диетолог.

Основные правила диетического питания при ожирении в пожилом возрасте:

1. Дробное питание: небольшие порции, употребление пищи до 5-6 раз в день.
2. В меню включают легкоусвояемые, не жирные продукты питания, приоритетно растительного происхождения.
3. Продукты, богатые животными жирами, употребляются в ограниченном количестве.
4. Следует контролировать калорийность питания пожилого человека. При соблюдении диеты количество ежедневно употребляемых калорий сокращается на 20-25%.
5. Обильный питьевой режим. В день нужно выпивать до 1.5 литров чистой воды (норма для пожилых).
6. Минимизировать потребление соли и сахара.
7. Отказаться от сладкого, жирного и мучного.
8. Не употреблять пищу перед сном.

Помимо диеты рекомендована физическая активность – зарядка, спорт, ежедневные прогулки на свежем воздухе.