Почему для организма пожилых людей важен витамин Д

В старческом возрасте развиваются разные заболевания организма, и некоторым патологиям большой толчок дает нехватка витамина Д. Это жирорастворимое вещество обеспечивает нормальный баланс минералов, отвечает за поддержание здорового состояния костей и усвоение кальция. Немаловажную роль этот витамин также играет в работе иммунной системы. При дефиците витамина Д человек становится подвержен разным вирусным и инфекционным заболеваниям.

В статье рассмотрим полезные свойства витамина Д, какие болезни развиваются при его недостатке и как компенсировать дефицит этого вещества в организме пожилого человека.

Полезные свойства витамина Д

Витамин Д приносит большую пользу для всего организма. Его полезные свойства достаточно многогранны:

• улучшает состояние костей, зубов, волос, ногтей;
• обеспечивает нормальную двигательную функцию, физическую активность пожилых людей:
• улучшает процесс деления клеток в организме;
• формирует здоровый ответ иммунной системы на различные возбудители;
• активирует работу головного мозга.

При достаточном количестве витамина Д в организме пожилых людей снижаются риски развития ряда заболеваний:

• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые патологии;
• остеопороз;
• артроз, артрит;
• болезнь Альцгеймера и др.

Дефицит витамина Д вызывает аутоиммунные и эндокринные нарушения. У стариков слабеют кости, повышаются риски переломов даже при незначительной травматизации. Появляются боли в суставах и мышцах, наблюдается общая слабость и постоянные недомогания.

Как организм получает витамин Д

Главным источником витамина Д3 является ультрафиолет. Регулярные прогулки в солнечные дни пойдут на пользу для организма пожилого человека.

В холодные сезоны года, когда наблюдается недостаток солнечного света, компенсировать дефицит витамина Д можно с помощью специальных аптечных препаратов, содержащих в своем составе нужный компонент. Очень полезны для стариков комплексы витамина Д в сочетании с кальцием, который также способствует укреплению костного скелета.

Также витамин Д содержится в ряде продуктов питания:

• рыба жирных сортов;
• жирная молочная продукция;
• печень говядины, свинины, курицы;
• морская капуста;
• дрожжи;
• масло растительное.

При составлении полезного рациона для пожилого человека, с внесением в повседневное меню продуктов из перечисленного списка, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Многим старикам противопоказана жирная пища, которая в приоритете и содержит полезный витамин Д.