Как укрепить иммунитет пожилому человеку в домашних условиях

Организм человека с рождения на 60% защищен от проникновения всяких патогенных микроорганизмов. Эта природная защита называется иммунитет. В течение жизни человек делает профилактическую вакцинацю, которая также укрепляет защитные силы организма. Иммунитет повышают и разные заболевания, перенесенные в разные годы жизни. Но, ближе к старости, организм слабеет, а его иммунная система начинает работать с перебоями.

Снижение защитных сил повышает риски развития аутоиммунных патологий и формирует уязвимость к разным вирусным и инфекционным заболеваниям. Чтобы минимизировать эти риски и сохранить здоровье в пожилом возрасте, нужно применять некоторые меры, направленные на укрепление иммунной системы.

Что делать для укрепления защитных сил в пожилом возрасте

Существуют несложные профилактические рекомендации для повышения иммунитета в домашних условиях, основанные на здоровом и активном образе жизни.

Главные правила:

1. Правильно питайтесь. Рацион должен быть полезным и сбалансированным. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами и минеральными комплексами. Стареющему организму также важен белок. Получить его можно вместе с пищей растительного и животного происхождения. Обязательно придерживайтесь распорядка дня, питайтесь в одно и то же время небольшими порциями. Исключите прием пищи перед ночным отдыхом и переедание.
2. Занимайтесь спортом. Поддерживайте физическую активность в любом возрасте. Очень полезны для пожилых людей занятия лечебной физкультурой, утренняя гимнастика, скандинавская ходьба, плаванье.
3. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе.
4. В холодное время года организм испытывает дефицит полезных веществ. Компенсировать их недостаток помогут аптечные препараты иммуностимулирующего действия, а также полезные витаминно-минеральные комплексы. Принимаются курсом по рекомендации врача.
5. Откажитесь от всего вредного – сладостей, вредных привычек, малоподвижного образа жизни, некачественных продуктов и т.д.

В некоторых случаях в целях укрепления защитных сил организма также рекомендован прием средств народной медицины – различных настоев и отваров из целебных трав и других природных компонентов, усиливающих работу иммунитета в пожилом возрасте. Но, прежде чем начать такой курс, обязательно проконсультируйтесь с лечащим доктором. Будьте здоровы и не забывайте соблюдать профилактические рекомендации для укрепления иммунной защиты!